400 m track layout — only lane one is 400 m

「1 周 400m」は、1 レーンの計測線の話。内側ライン（縁石）から 30cm 外側を回ったときに 400.00m になるよう作ってある ——選手はラインを踏まずに、いちばん内側を走る。

数の組み立て。 直走路 84.39m × 2 ＝ 168.78m、曲走路は半径 36.50m ＋ 計測線 0.30m ＝ 36.80m の円で 2π × 36.80 ＝ 231.22m ——合わせて 400.00m。半径 36.50m そのものを回ると、400m には足りない。

レーン幅は 1.220m ± 0.01（2010 年 4 月 1 日以降に造るトラック）。計測線は 1 レーンが内側ラインから 30cm、2 レーン以降は 20cm。

外側のレーンは、同じ 1 周でも長い。1 レーン 400.00m ／ 2 レーン 407.04m ／ 3 レーン 414.70m ／ 8 レーン 453.03m ——3 レーンから先は 1 レーンにつき 7.67m ずつ増える（2π × 1.22 ＝ レーン幅の円周ぶん）。2 レーンだけ 7.04m と違うのは、計測線が 30cm ではなく 20cm だから。

400m のスタートは、外側ほど前へ出る。 8 レーンは 1 レーンより 53.03m 前（走る向き＝反時計回りに先）。出典（取得 2026-09-29）：World Athletics Technical Rules TR14.2・14.4（計測線 0.30m／0.20m、レーン幅 1.22m ± 0.01m）、日本陸連 陸上競技場公認に関する細則（2010 年 4 月 1 日以降の新設は 1.220m）。ずらすのは、曲走路のぶんだけ。 直走路はどのレーンも 84.39m で同じなので、差が出るのは曲走路だけ —— 100m のスタートが一直線なのは、曲走路を通らないから。ずらす量は「走る距離を同じにする」ためであって、有利不利の調整ではない。