Health, food and farming

Ankle taping instruction diagram (inversion sprain, right foot)

Ankle taping stops one direction only — inversion — and leaves the up-and-down movement alone; the order matters because each strip pins down the ends of the last, so tape that peels is usually tape applied in the wrong order

This drawing comes from one YAML file. No shape was moved by hand.

Notes in the source (in Japanese)

止めるのは 1 方向だけ。 内反捻挫は底屈＋内返しで起き、足首の捻挫の大半を占めるとされる（切れやすいのは前距腓靭帯。「8〜9 割」という数字がよく引かれるが、その一次資料は確かめていないので、図には数字を書かない）。内返しだけを止めて、底背屈は残すのがテーピングの狙い ——全方向を固めると、動けないうえに他の関節を壊す。

順序が決まっているのは、あとのテープが前のテープの端を押さえるから。アンダーラップ → アンカー（下腿 2 本＋前足部 1 本）→ スターアップ（3 本）→ホースシュー（U 字・1/2 重ね）→ ヒールロック（左右 1 本ずつ）→フィギュアエイト（1 本）→ ラストアンカー。出典：新潟県サッカー協会医学委員会「足首の捻挫に対するテーピング」（手順の順番。取得 2026-10-02）はがれるテーピングは、貼り方ではなく順番を間違えている。

引く向きが、効きのすべて。 スターアップは内側から踵を通して、外側を上へ引き上げる ——内返し（足裏が内を向く動き）の逆へ引くから止まる。同じ場所に同じ本数を貼っても、向きが逆なら効かない。

足首は 90° を保ったまま巻く。 底屈したまま巻いたテープは、90° に戻すと長さが余る —— 貼った時点では効いて見える。巻いたあとに、しわ・指の色・底背屈を必ず見る。