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足関節のテーピング指示図（内反捻挫・右足）

テーピング（止めるのは 1 方向だけ）

足関節内反捻挫のテーピング指示図（右足）。発生機転と前距腓靭帯、アンカー・スターアップ・ヒールロック・ホースシュー・フィギュアエイトの貼る順番と位置、引き上げる向き、巻いたあとの確認

この図は、下の 1 枚の YAML から描かれています。手で図形を動かしてはいません。

正本に書いてある決まりごと

止めるのは 1 方向だけ。 内反捻挫は底屈＋内返しで起き、足首の捻挫の大半を占めるとされる（切れやすいのは前距腓靭帯。「8〜9 割」という数字がよく引かれるが、その一次資料は確かめていないので、図には数字を書かない）。内返しだけを止めて、底背屈は残すのがテーピングの狙い ——全方向を固めると、動けないうえに他の関節を壊す。

順序が決まっているのは、あとのテープが前のテープの端を押さえるから。アンダーラップ → アンカー（下腿 2 本＋前足部 1 本）→ スターアップ（3 本）→ホースシュー（U 字・1/2 重ね）→ ヒールロック（左右 1 本ずつ）→フィギュアエイト（1 本）→ ラストアンカー。出典：新潟県サッカー協会医学委員会「足首の捻挫に対するテーピング」（手順の順番。取得 2026-10-02）はがれるテーピングは、貼り方ではなく順番を間違えている。

引く向きが、効きのすべて。 スターアップは内側から踵を通して、外側を上へ引き上げる ——内返し（足裏が内を向く動き）の逆へ引くから止まる。同じ場所に同じ本数を貼っても、向きが逆なら効かない。

足首は 90° を保ったまま巻く。 底屈したまま巻いたテープは、90° に戻すと長さが余る —— 貼った時点では効いて見える。巻いたあとに、しわ・指の色・底背屈を必ず見る。